全民健身迎奥运
 





组图：京城掀起健身热 运动方式迎北京奥运会
    奥运来临之际，京城掀起了健身热。天坛公园里健身的人们分布在公园的各个角落，练太极拳、跳交谊舞、打羽毛球、踢毽子等等。【全文】
掀起全民健身新高潮 广州市民健身迎接奥运
    奥运临近，“我要健身、自觉健身”的市民越来越多，“关心奥运、支持奥运”的社会氛围越来越浓。【全文】
奥运燃起百姓运动热情 健身场馆预订火爆
    最近一段时间不但网球、羽毛球、乒乓球场馆预订异常火爆，健身房、游泳馆里的健身教练也非常抢手，形式多样的健身消费全线升温，奥运热情渗入百姓生活。【全文】
  奥运系列专题
·奥运期间谨防“赛事病”
　奥运期间，有些人会坐在电视机前，没日没夜地看比赛……
·不可忽视的运动损伤
　运动损伤即在运动过程中发生的各种伤害及并发症。
·2008，我营养，我健康
　食品营养与健康密不可分。
·广州十大健身场所评测
　想知道广州最时尚健身地点吗？
·广州十大运动场馆评测
　想知道广州最热的运动场馆吗？

  游泳
 
    奥运游泳比赛是一个集竞技游泳、跳水、花样游泳和水球为一体的大型项目。而在炎热的夏季，人们也大都喜爱游泳。游泳，不仅是夏季消暑休闲的体育活动，而且具有很好的锻炼价值和保健作用哦。

女性最好的健美项目游泳
    女游泳运动员为什么拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美…【全文】
·常年游泳治好我的前列腺炎
·脊椎病：游泳是个好“疗法”
·慢支患者：游泳是康复“秘方”
·关节疼痛？游泳是你的最好选择

女性游泳防病又助“性”
    医学研究表明妇女经常游泳能提高她们的性能力，改善性生活质量…【全文】
·游泳预防骨质疏松延缓关节衰老
·常游泳不愁腰椎间盘突出
·游泳治好了我的颈椎病
·游泳：奇妙的减肥瘦身运动


50次
一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次，每博输出量约为60—80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。
5000—6000毫升
一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000—6000毫升。

  跑步
 
    从很多角度来看，田径运动都是奥林匹克精神的化身。更快、更高、更强的奥运精神在田径运动中都可以得到体现。跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。

跑步，让我“快乐如风”
    跑起来的时候，我是轻松的，愉悦的…【全文】
·缓解抑郁秘诀“跑步疗法”
·“花样”跑步健身效果事半功倍
·跑步可训练孩子的平衡能力
·跑步能帮前列腺“按摩”

跑步让你性生活更美好
    为了更美好的性生活我们寻找各种方法，令人惊讶的是答案如此简单：穿上一双跑鞋…【全文】
·跑步——我的健康金钥匙
·意想不到：跑步有助戒除烟瘾
·糖尿病人防心脏病跑步是良方
·跑步预防站班者小腿静脉曲张


2～3步
通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。
35～40次
跑步时呼吸频率的加快是有一定限度的，一般最有效的范围是每分钟35～40次。如每分钟最高达到60次，平均一秒钟就要进行一次呼气和吸气，这样势必使呼吸变浅，换气量减少，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出。

  体操
 
    体操是体育与美学完美的结合，也是最早的运动项目之一。在奥运会体操比赛曾为人们上演了很多叹为观止的场面。从健康的角度来说，科学和合理的体操也是预防疾病、康复治疗的最好手段之一呢。

“性”体操塑造性感女郎
    女子体操可以矫正性的缺陷，提高性功能，增进性功效…【全文】
·“波涛”美人的简单生活体操
·三个动作助你“防头痛”
·呼吸体操让肺“得益”
·缓解腰痛膝痛的马来西亚体操

一步步学产妇简易康复体操
    产褥早期多做康复体操，可以补充产褥早期起床活动的不足…【全文】
·减轻女性“生理痛”的体操
·让颈椎做做体操，睡个好觉
·练“阴道体操”更好享受性爱
·一个标准网虫的健康体操


4种
医疗体操常用4种基本方法：被动运动，助力运动，主动运动，抗阻运动。
5种
医疗体操的种类：①矫正运动，用来矫正身体畸形。②协调运动，恢复和加强动作协调性。③平衡运动，锻炼身体平衡功能。④呼吸运动，用来改善呼吸功能。⑤器械运动，借助器械进行主动、助力、抗阻或被动运动。

  球类
 
    奥运会球类运动项目有篮球、棒球、羽毛球、排球、曲棍球、足球、水球、手球、沙滩排球、乒乓球、网球、冰球。球类运动，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，坚持球类运动对健康大有益处。

你适合做什么球类运动？
    网球、壁球、羽毛球，你适合哪类球类运动…【全文】
·燃烧脂肪：球类运动大比拼
·啤酒+足球=长寿
·打网球：边玩儿边减肥
·“五大素质”造就篮球高手

排球：提高女性性能力
    从事有氧运动的女性40%的人更易激起性欲…【全文】
·打乒乓球，我的运动养生法
·最好的防近视运动：乒乓球
·打羽毛球的独特作用防肩周炎
·消耗脂肪的六大球类运动


418卡/小时
羽毛球，对身体的灵活性要求很高。热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。
319卡/小时
排球，热量消耗：319卡/小时，相当于把一碗阳春面的热量消耗掉。
360卡/小时
乒乓球，热量消耗：360卡/小时，如果你吃了一份火局海鲜饭，就正好抵消了。
出品：医网疾病频道 策划：彭轩钰 设计：王泽温 程序：熊良军