970头部

导医问诊

商务平台

  • 医器械
  • 健康城

健康资讯

专业分站

  运动营养
 





合理营养是运动者成功的一半
    合理的营养对健康及运动能力的影响，越来越引起人们的重视。运动者适合吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用...【全文】
运动营养按成份和性能分五类
    按成份和性能，运动营养品可分五类：蛋白质和氨基酸类、肌酸类、减脂类、保持内环境平衡类和碳水化合物类，以及将上述营养成份进行综合...【全文】
运动营养 男女有别
    在健身俱乐部中的健身健美人群中，由于性别区别，两者人群的运动健身的目的和方法有所区别，因而运动营养品种类和使用方法也是不一样的...【全文】
编者按

　　随着北京奥运的举行，国内掀起了全民健身的高潮。运动及生活中的各种体力活动会使人体损失大量营养素，这些消耗掉的营养素必须及时补充，否则人体某些机能将会下降，体力和精神状态将会变差。此外，奥运盛典将开始连续17天，很多人会激情荡漾，彻夜难免，无论是看比赛还是进行运动，如何补充好营养，保持最佳体力状态，是不少人所关心的问题。为此，本期医网奥运系列专题，特从运动营养的角度为大家进行释疑。

  蛋白补充
 
    蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，是生命的物质基础。如果蛋白质长时间地摄入不足，正常代谢和生长发育便会无法进行，轻者发生疾病，重者甚至可以导致死亡。

认识蛋白质
    在人体各个器官、组织和体液内，蛋白质都是必不可少的成分…【全文】
·一天一杯奶，身体强又壮
·一杯鲜豆浆，天天保健康
·选择适合自己的蛋白质营养品
·乳清蛋白的“自我介绍”

学会选择食物中的蛋白质
    蛋白质主要存在于动物性食品中，如肉制品、蛋类及奶制品中…【全文】
·蛋白粉在田径各项目中的作用
·蛋白质是生命最基本物质基础
·男人更需要补充蛋白质
·健康人不可盲目进补蛋白质粉

  均衡营养
·天热如何保持营养均衡
·跟顶级营养学家学习“吃”
·合理搭配营养，提高肌肉品质
·营养需要平衡 膳食贵在合理
·均衡营养应注意营养素量增减
·营养过剩也是营养不良

  能量补充与控制
 
    人体在运动时所产生的能量必需要能符合运动时所消耗的热量。通常情况下，在从事低强度运动时，像慢跑或快走，身体所需要的热量主要是由脂肪与碳水化合物产生。

碳水化合物“自我介绍”
    什么是碳水化合物？可能很多人都知道，但是它在你身体里究竟…【全文】
·碳水化合物对运动训练重要性
·如何平衡膳食控制体重？
·左旋肉碱——减脂的佼佼者
·巧克力：户外运动的健康伙伴

糖:运动人体的第一营养素
    糖是运动人体的第一供能营养素，这是因为糖在氧供应充足或不…【全文】
·运动饮如何正确选择碳水化合物
·运动中，你会正确补液吗？
·《肉碱风险评估报告》公布
·“麦芽糊精”与“麦芽低聚糖”

  营养菜谱
·丰富多彩的粗粮美味
·天热喝水鸭汤清热又解毒
·一款别致饮品——冷饮西瓜盅
·营养进补：莼菜鸡片汤
·营养一夏：虾皮丝瓜汤
·风味独特的啤酒鸭做法

  肌酸补充
 
    只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。不过，肌酸可以对人体提供很多的好处，它可以在运动者肌肉力量上的补充方面得到大规模的应用，然而又并非仅局限于此。

揭开肌酸的“神秘面纱”
    肌酸究竟是什么神奇物质，其作用到底如何？人体肌肉的运动是…【全文】
·肌酸的补充对人体的益处
·肌酸的副作用和安全性
·摄入肌酸必须遵从几条原则
·肌酸可以促进记忆力和智力

肌酸的补充与运动能力
    肌酸从1993年开始进入竞技体育界，1994年成为最流行的能力增…【全文】
·补充肌酸能提高肌肉力量
·如何从食物中获得足够的肌酸
·计算一下你需要多少肌酸
·肌酸的最佳冲服法

  营养误区
·运动以后不可吃的东西
·夏季不宜贪吃的四种食物
·认识蔬菜的8个营养误区
·老年人别踏入补钙误区
·4个你不大注意的营养误区
·避开生活里的营养误区

  微量元素
 
    微量元素构成了休内重要的载体与电子传递系统，还参与激素与维生素的合成。它通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。

人体微量元素的功能
    分子生物学的研究揭示，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团…【全文】
·认识人体中的微量元素
·三类人群最易缺乏微量元素
·微量元素的补充方法
·番茄红素：生命中的红色元素

微量元素含量较高的食物
    例如，含铁较高的食物有：蛋黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、紫…【全文】
·补充微量元素对症是关键
·牛奶中微量元素对健康不可轻视
·择时吃水果补充微量元素
·微量元素和维生素非同一概念

  病期营养
·肝炎患者应多吃五种食物
·服药时应注意合理膳食
·高血压及糖尿病人应多吃荞麦
·消化道溃疡饮食治疗原则
·尿毒症病人的食谱安排
·痛经的饮食调养

  复合营养
 
    运动和健身使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充多方面的营养物质。

男性健身与复合营养
    男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、坚韧顽强…【全文】
·蛋白粉对于特殊人群的功用
·食物合理搭配 让你营养加倍
·强壮的骨骼不仅仅需要钙
·运动饮料特点及补充原则

看奥运需要补足这些营养
    从2008年8月8日到24日，奥运盛典将开始连续17天。很多人会激…【全文】
·运动需要补足这些营养成分
　运动、健身会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响...【全文】

  奥运系列专题
·2008，我运动，我健康
·2008，我营养，我健康
·奥运期间谨防“赛事病”
·快乐运动，远离运动损伤
·广州十大健身场所评测
·广州十大运动场馆评测

出品：医网新闻频道 策划/编辑：蒋岳峰 设计：陈志权 程序：熊良军

  网友评论
小鸟??! (ip:218.10.141.206 ) 2008-10-2 17:17:00
  很好嘛/?!
爱吃鸡翅膀 (ip:219.136.222.2 ) 2008-8-14 16:21:00
  没白来，又长见识了
食神 (ip:219.136.222.2 ) 2008-8-11 16:22:00
  看着图片口水流！流口水！
yy (ip:219.136.222.2 ) 2008-8-8 15:07:00
  good，very　good！！

  我来说两句
昵称:
内容:

脚标