910头部
目标美腿
 
美腿标准：
大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm
小腿的理想尺寸=身高×(0.2-0.21)cm
脚踝的理想尺寸=身高×0.118cm
 
美腿的理想尺寸对照表(cm)
身高 腿长 大腿 小腿 脚裸
150 68.3 46.5 30.0 18.0
153 69.6 47.4 30.6 18.4
155 70.5 48.1 31.0 18.6
157 71.4 48.7 31.4 18.8
160 72.8 49.6 32.0 19.2
163 74.2 50.5 32.6 19.6
165 75.1 51.2 33.0 19.8
167 76.0 51.8 33.4 20.0
170 77.4 52.7 34.0 20.4
173 78.7 53.6 34.6 20.8
 
   
美腿秀场：
 
   
   
 
   
   
运动美腿
要想腿部变得纤细，最有效的办法当然是做运动，只要每天持之以恒，用少许的时间，就能换来修长苗条的美腿。
大腿减肥的运动
·大腿立刻瘦 最有效的方法
·针对大腿进行减肥运动
·来做9分钟大腿甩脂操
·小S1分钟瘦身之大腿篇
·告别大腿脂肪的减肥操
·每天1分钟运动 大腿必瘦
 
瘦腿减肥运动大全
懒人轻松减肥睡觉也瘦腿
懒美人们都是花费每天睡前的短短６分钟，用很简单的轻度运动配合ＢＭ腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪...[详细]
 
小腿减肥的运动
·练出性感小腿的递减法
·塑造诱人小腿的修腿运动
·"裙下"风光 三招瘦小腿
·7天纤瘦诱人小腿的好方法
·两套优美的小腿减肥运动操
·塑造小腿形态的五种好方法
 
   
·教你四个瑜伽的美腿姿势 2008/08/24
·瘦腹瘦腿三步就轻松搞定 2008/08/24
·风靡日本的9分钟美腿操 2008/08/24
·趣味情侣操　塑造修长腿 2008/08/24
·睡前运动 一分钟瘦腿操 2008/08/24
·这样减！大象腿绝对能瘦下来 2008/08/24
跳绳
抬腿交替各跳两次。此时尽量使脚掌向后，脚尖向下，这样才能...
跑步
跑步不仅仅能让你减肥，同时还能很好得锻炼腿部的线条...
瑜珈
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张...
拉丁舞
拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔，而是拉丁舞后汉娜...
普拉提

腿部划圈 平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直...
生活美腿
除了每天做练习外，就连日常的生活习惯，都可有助腿部变得更加修长纤瘦。
入浴

想不到沐浴亦能减肥修腿，不错，更可加速血液循环，达到减肥消脂的功效...[详细]
我要说两句>>
 
走路

即使每天走路，也能纤腿，走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟走路...[详细]
我要说两句>>
 
坐姿
平日的坐姿亦与腿形有关，长时间坐在办公室内的女性，要注意坐姿...[详细]
我要说两句>>
 
睡眠

目前在日本造成了强力震撼的睡眠减肥法被称为“瘦身的最后机会”...[详细]
我要说两句>>
饮食美腿
五谷杂粮是美腿的营养素
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物...[详细]
 
·两种蔬菜一起吃 美腿秀出来
·容祖儿吃素爆瘦20斤 甩掉大象腿
·15种菜篮子美食 吃出傲人美腿
·馋嘴女人美腿保养食谱
·拣饮拣食给你一双修长美腿
明星美腿绝招
 
天生美腿难求,但如果能在日常生活中随时随地有意识地进行腿部练习,也可以让双腿达到最佳的状态，她们拥有迷人美腿，各有高招。
林志玲的美腿高招
郑秀文的美腿高招
金喜善的美腿高招
张柏芝的美腿高招
网络小调查
你对自己的腿部满意吗？
很满意
一般
不满意
从来不考虑此事
我的纤腿绝招
 
说说你的纤腿心得，我们大家一起把腿纤起来……
 
芳： 我觉得哪里都容易瘦,就是腿难瘦.........晕..
 2008-9-30 21:50:00
云： 先天条件不好啊！也能瘦下来么？
 2008-9-20 11:49:00
丽：： 睡眠可以瘦腿吗？
 2008-9-12 14:20:00
查看更多评论>>
您的昵称：
您的留言：  
 
往期回顾
 
 
 
 
脚标