十二大办公族常见心理疾病表现及专家支招
    [编者按]成天忙于工作的职业办公族，他们所处的工作环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，办公族像上了弦的发条，难以喘息下来，心理也随之出现异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代人群，不知不觉中被职业驯化了。于是，心理健康被忽略，到头来也影响了工作！本专题提醒这些忙于工作的办公族，要注重自己的心理健康，才能在职场高效率地长期奋斗。
1 社交障碍类
    
1 工作环境类
    
1 高科技相关类
   
1 生活作息类
   
 减轻压力十大妙招
    现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会，销售主任怕客人要求太多，市场部职员一天工作12小时，晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发，如果遇上英明的上司，也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常，来自工作本身的压力已经足够把你打倒，真的除了疯掉就是走人吗？其实不然。以下颇受办公一族追捧的十大怪招为您排忧解难。
来跳跳肚皮舞 1 体验网上晒秘
    穿上薄如纱的亮丽服装，在充满中东情调的音乐中妖娆地扭动着腰肢，这种源于中东的“肚皮舞”大胆奔放，性感迷人，通过一种张扬的发泄，成为白领一族宣泄工作压力的有效方式。[详细]     “传说古时候，心里藏着秘密的人，会跑到树林里找一个树洞，对着树洞说出秘密……”近来，一名为“秘密”的网站正日见其火，不少白领把这个“网上树洞”当作了倾诉和宣泄情绪的场所。 [详细]
利用家居色彩 1 合理选择零食
    都说职场像个高压锅，回家之后大家都希望得到放松，因此心理专家建议可以通过居家颜色来缓解压力。从心理学角度来说，不同的颜色有不同的减压功效。[详细]     合理营养是健康的基础，在重压之下，办公族更需要了解自身营养需求，管理身体的营养账户。适当进食零食有利于缓解压力、提高工作效率。[详细]
不妨试试裸睡 1 听禅乐和心境
    现今社会，办公族失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。[详细]     平静的音乐具有让人情绪稳定的作用，而禅乐就是这样一种音乐。禅乐的韵律是非常稳定的，速度算是中板，这样的音乐常常带给人安全感，尤其适于抚慰办公族的焦躁心理。 [详细]
嚎啕轻松内心 1 一起看动漫吧
    流泪对维护人体健康有益，尤其是情感性流泪。真哭的眼泪中含蛋白质较多，而其中一种的功效可能类似于止痛剂，所以发自内心地流泪能帮助人们恢复心理和生理上的平衡。周末嚎啕一族正悄然形成。[详细]     现在的办公族大多都是生于上世纪80年代左右，从小都是看动漫长大，因此，重拾小时候的记忆，在繁重压力面前返璞归真，也是理所当然的。手捧动漫书，看动漫碟片正逐渐走进都市白领的生活。[详细]
发脾气利健康 1 把烦恼写出来
    在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但办公族在不影响他人的前提下，以一定的方式将内心的不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度而将怒气憋在心里要更有利于健康。 [详细]     写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔、一张纸走到哪里都可以实行。美国心理协会最推崇的减压方式就是写作——“把烦恼写出来”。据说，这也是美国白领最喜欢的减压方式。[详细]
推荐减压好去处
酒吧：旨在“敞开心扉，让所有的负担、所有的压力都随飞絮而去”的“枕头大战”在酒吧里上演……[详细] 寺庙：他们不是佛教徒，却双手合十，口念佛号；他们没有遁入空门，却也学着静坐打禅，吃素斋……[详细]
野外：周末风和日丽，聚集一帮朋友，一起到野外进行定向越野活动，吸引了很多办公族参加……[详细] 健身馆：整天朝九晚五，长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，越来越多的办公族涌向健身房……[详细]
策划/编辑：黄进、蒋岳峰　　技术支持：熊良军、陈志权